Trauma masa kecil dapat memiliki dampak jangka panjang pada kesejahteraan emosional seseorang. Pengalaman traumatis yang terjadi selama masa perkembangan dapat memengaruhi sudut pandang setiap individu saat berinteraksi dengan dunia luar. Oleh karena itu, kita harus mengetahui bagaimana cara mengatasi trauma pada masa kecil. Penyebab trauma biasanya karena peristiwa yang tidak menyenangkan seperti kecelakaan, kekerasan, dan lain sebagainya. Akibatnya, akan memberikan rasa takut yang berkelanjutan, bahkan hingga orang tersebut telah dewasa.
Namun, penting untuk kita mengingat bahwa kesembuhan juga mungkin terjadi. Hal ini terlihat dari banyaknya orang yang telah berhasil mengatasi trauma masa kecil mereka. Hilangkan rasa keraguan pada diri sendiri dan percaya bahwa kesembuhan dari trauma itu pasti bisa kamu lakukan. Pernahkah kamu mengalami seperti gambar di bawah ini? Stop sakiti diri sendiri!
Cara Mengatasi Trauma Masa Kecil
Jika kamu memiliki trauma masa kecil, penting bagi kamu melakukan sebuah cara untuk menimalisir trauma yang ada. Banyak cara yang harus kamu ketahui agar dapat mengontrol emosimu dengan baik saat ada masalah yang membangkitkan trauma. Berikut beberapa cara yang bisa kamu ikuti dan ketahui.
1. Cara Mengatasi Trauma Masa Kecil dengan Refleksi
Lakukanlah refleksi pada diri kamu! Kamu harus mengetahui dampak yang akan terjadi sehingga dapat melakukan refleksi terhadap pengalaman masa kecil yang sulit. Hal tersebut dapat membantumu dalam mengidentifikasi pola pikir dan perilaku yang berasal dari trauma.
2. Cara Mengatasi Trauma Masa Kecil dengan Dukungan Profesional
Mulailah berkomunikasi dengan tenaga ahli atau profesional untuk memudahkan dalam mencari solusi. Terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi mata gerak cepat (EMDR) adalah metode yang terbukti efektif dalam mengatasi trauma.
3. Cara Mengatasi Trauma Masa Kecil dengan Dukungan Sosial
Jangan meremehkan dukungan sosial. Selain dukungan profesional, kamu juga harus bisa secara perlahan bercerita tentang traumamu. Cobalah terbuka tentang trauma yang kamu alami kepada teman, keluarga, atau orang yang kamu percaya.
4. Mengikuti Kegiatan Relaksasi
Cobalah untuk mengikuti kegiatan relaksasi. Kamu bisa mencoba hal baru dengan menenangkan pikiran, misalnya ikut kelas terapi atau kegiatan yang bisa merelaksasikan diri.
5. Membangun Rasa Percaya Diri
Ingatlah bahwa trauma yang mungkin kamu atau seseorang miliki tentu membuat rasa percaya diri menjadi rendah bahkan hilang. Oleh karena itu, kamu harus bisa mulai secara perlahan membangun rasa percaya diri. Jangan biarkan diri kamu merasa insecure!
6. Fokus Pada Perubahan Positif
Mengatasi trauma tidak hanya tentang masa lalu, tetapi juga tentang membangun masa depan yang positif. Contoh sederhananya dengan membangun kebiasaan yang sehat, mengembangkan minat baru, dan mencapai tujuan karir. Hal – hal tersebut tentunya dapat membantu kamu untuk mengalihkan perhatian dari pengalaman traumatis.
7. Kelola Emosi
Jangan menghindari pengelolaan emosi karena mengatasi trauma tidak berarti kamu dapat menyembunyikan emosi yang terkait. Mengizinkan diri untuk merasakan dan meluapkan emosi merupakan langkah penting dalam proses penyembuhan.
Mengatasi trauma masa kecil memerlukan kesabaran, tekad, dan dukungan yang tepat. Dengan langkah – langkah yang tepat, setiap individu memiliki potensi untuk menuju kesembuhan. Teruslah berusaha dalam mengatasi trauma untuk berpikir positif dan mulai menerima peristiwa yang sudah terjadi di masa lalu.
(Baca juga: Cara Mengelola Stress dan Emosi Negatif Ala Filosofi Teras)
Cara Lain Mengatasi Trauma Masa Kecil dengan Sederhana
Sudahkah kita melihat lingkungan sekitar kita? Mengingat bahwa masalah tentu bukan hanya ada pada diri kita, tetapi orang lain juga memilikinya. Namun, akankah mereka berlarut pada masalahnya? Tentu tidak semua orang, maka bersyukurlah jika kamu masih bisa sampai pada titik ini.
Bersyukur adalah salah satu cara sederhana bagi kamu dalam mengatasi trauma. Banyak orang yang mengalami trauma berlarut dalam pikirannya sehingga sayang sekali jika kamu memilih keputusan yang salah, seperti mengakhiri hidupmu. Ingatlah bahwa sesuatu hal yang kamu paksakan bukanlah hal yang baik. Begitu juga dengan trauma, kamu tidak boleh memaksakan atau berlebihan larut dalam pikiran masa lalu.
Cara lainnya, yaitu selalu memotivasi diri sendiri untuk bisa berkembang ke depannya. Tidak usah merasa takut bahwa trauma akan membawamu kepada keburukan. Selain itu, jangan biarkan rasa trauma masa kecil yang kamu miliki mengontrolmu. Kendalikan emosi atau ingatan tentang hal tersebut agar tidak mengganggu aktivitas yang lainnya.
Percayalah bahwa semua yang kamu lakukan dalam mengatasi trauma masa kecil sangat berguna untuk diri sendiri dan orang-orang sekitar kamu. Selalu tebarkan energi positif juga cara sederhana lainnya yang bisa kamu lakukan. Cobalah membantu orang lain, serta rajinlah tersenyum dan menyapa orang-orang sekitarmu yang kamu temui di jalan. Selain hal-hal tersebut, masih banyak cara sederhana lainnya yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi trauma masa kecil.
Ingatlah, bahwa setiap perjalanan kesembuhan dalam mengatasi trauma adalah hal yang unik. Setiap prosesnya memerlukan waktu yang berbeda – beda untuk setiap orang. Dengan dukungan yang tepat, tentunya kamu dapat mengatasi trauma masa kecil. Selain itu, kamu dapat membangun kehidupan yang lebih seimbang, bermakna, dan memiliki memori tersendiri dalam kehidupanmu. Menerima hal yang tidak kamu inginkan memang menyulitkan, tetapi itu adalah hal yang terbaik untukmu.
Writer: Muchammad Rifal Nugroho | Editor: Nabilah Ghina Mawaddah Rifayanti
Baca juga: Pentingnya Kesehatan Mental Pada Remaja
